ile mozna

nie wiem na ile ŻO jest elastyczna,na jakie zmiany można sobie pozwolić ale z tego co czytałem co dr Kwaśniewski proponuje dalsze obniżanie białka niż zwiększanie jeśli celem jest budowa/zatrzymanie masy mięśniowej to niestety należy spożywać większe ilości białka niż 1 czy 1,5g kiedy 0,8g to jest przyjęte RDA dla osoby nieaktywnej ŻO to nie jest [...]

tak w teorii wszystko się zgadza - ale życie weryfikuje teorie musiałbyś spożywać wysokiej jakości białko i musiałbyś mieć pewność że jest tam tyle białka ile ma być w teorii 1g białka wystarczy aby mieć bilans zerowy - ale znowu to teoria bo wątpię aby bilans azotowy zerowy był prawie taki sam u osób które ćwiczą ciężko i osób które nie ćwiczą [...]

Kris mam parę pytań do Ciebie... Czy nogi tak jak na zdjęciu Twoim rozwinąłeś trenując tylko HST?? Chciałbym się dowiedzieć ile mniej więcej, jak długo trenowałeś nogi, żeby je tak fajowo rozwinąć?? I jakie ćwiczenia wykonywałeś?? A drugie pytanko czy przy wzniosach na place (łydki) też stosuje się HST?? 15p 10p 5p?? BO przy 15 można odczuć że [...]

Negatywy ile seri? nie moge znalesc... mozna je stosowac tylko w w niektorych cwiczeniach a w niektorych dropsety?

cześć puma dorzucę się do pytania o rampę, a. ile razy na jednym treningu można stosować taką progresję ciężaru? b. czy można rampować w fbw?(np. 4/więcej rampy w jednym treningu) Zmieniony przez - rush comes w dniu 2009-10-17 16:28:06

cześć puma dorzucę się do pytania o rampę, a. ile razy na jednym treningu można stosować taką progresję ciężaru? W kazdym cwiczeniu. Pytanie tylko czy jest sens w kazdym trybie. Takie MDSy przypominaja walke z ciezarem niz metode do rampy. b. czy można rampować w fbw?(np. 4/więcej rampy w jednym treningu) Nie polecam nikomu FBW oprocz [...]

[...] inaczej: do czego twoim zdaniem można dojść z 3 treningami w tygodniu? proszę odpowiedz jako oczywiście kulturysta też ale nie tylko Na wstepie - jesli zalezy ci na sile, chcesz poprostu dzwigac wielkie ciezary, a przy tym chcesz zgarnac mase na zasadzie "co laska" to 3 dni moga byc. Ale nie licz na pelwno, rownomierne, [...]

Mam pytanie dotyczące naturali ile trzeba cwiczyć żeby osiągnąć dużą mase,ośmiopak i pobić rekordy siłowe w każdym ćwiczeniu o 50 kg.I czy można rozwijać się tak szybko bez saa jak robią to koksiaże?Bez dopingu,bez supli z doba dietą i treningiem zapiętym na ostatni guzik można osiągać efekty koksiaży.

[...] tygodni adaptacja organizmu na dane cwiczenie jest tak niska, ze pomiedzy wzrostem sily a wzrostem masy - mozemy postawic znak rowna sie. W skali globalnej - zwiekszajac sile w danym lifcie o np 50 kilo, przelozy sie na wzrost masy miesniowej . Pies pogrzebany jest w luce pomiedzy poziomem mikro i globalnym. Mowa o mezocyklach i cyklach [...]

[...] Tak jak juz ci wczesniej napisalem - mozesz smialo robic sztangielkami, jesli wykonujesz techniczne, zgodnie z naturalnym torem ruchu , nie ma zadnego ryzyka kontuzji o ile oczywiscie cwiczenie wykonujesz technicznie. a możesz mi jeszcze napisać co miałeś na myśli pisząc ze racka bede predzej czy puzniej musiał zamienić na dużego? 1 rzecz - [...]

Pumo, co myślisz o takim pomyśle? : Najpierw Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim Rampa 5powtórzeń dodajemy ciężaru aż nie damy rady podnieść 5 razy---->(od ciężaru na którym polegliśmy) wyciskanie sztangi na skosie ujemnym rampa 5powtórzeń dodajemy ciężaru aż nie damy rady podnieść 5 razy---> wyciskanie sztangi na skosie ujemnym rampa [...]

Witam Mógłbyś opisać trening HT(aktywacyjny) HT bazowo mialbyc calym nowym systemem treningowym dla kulturystow i atletow . O ile u atletow sprawdzil sie wysmienicie i moze byc sezownowym stalym systemem treningowym, o tyle u kulturystow nadaje sie na swietny duzy mezocykl 12-16 tygodniowy ktory przy zachowaniu elementarnej diety plusowej [...]

[...] · przerywa, wstrzymuje lub kończy zawody z powodu dowolnego rodzaju interwencji z zewnątrz · przerywa, wstrzymuje lub kończy zawody o ile uzna to za stosowne, w przypadku naruszenia przepisów gry · przerywa zawody, jeżeli jego zdaniem zawodnik uległ poważnej kontuzji i dopilnuje, by został [...]

[...] zrobie. Waga jakoś bardzo mnie nie interesuje wązne żeby forma się poprawiał, dlatego też przez te 12 tyg które zaplanowałem na redu z nadzieją na reomp chcę wykorzystać ile się da a potem już masować z głową, a wiadomo że czym niższy bf% tym lepiej sie masuję, więc najlepiej by sie przydał na start masowy bf% startowy %-) MICHA: 1. 5 jajek [...]

które konkretnie bys polecił? czyli sanprobi super formuła od czasu do czasu>? i np taka kuracja ile weług ciebie powinna trwać a ile przerwy? wiesz szukam czegoś bo odstawiłem torche przed wakacjmai wociłem z wakacjmi i nie wiem czy to wina innego zarcia na wczasach czy odstawka probotyklu i debiutiru ma wpływ na to ze dwojka jest inna niz [...]

[...] przeskok w wagówce o kategorie wyżej np z 90 do 95kg. elite jest to ze idąc do ciężkiej musiałbym wychodzić w +100kg a to napewno jeszcze nie to :D A ogolnie myślisz ze co ile tutaj ze mnie zostanie? wiesz jakby była forma startowa przy 105-107kg to wtedy bym raczej nie zbijał napewno do classic do 94kg i mozna by było wyjsc dla fanu w cięzkiej [...]

Nawet jakby to byla ostatnia lawka na silowni, nie podszedlbym zapytac ile masz do konca XD Tylko Marian właśnie jest spoko Gościem, wyluzowanym. Można zamienić słowo jak się ma te 2-3min przerwy między seriami. Natomiast tu chodziło pewnie o lapsów którzy podchodzą i wykładają swoje makro itp i pytają czy dobrze, a jakie suple dodać albo [...]

[...] nim choc nie on jeden ostatnimi czasy jest winny no ale "mial najwiecej towaru" wiec sie nie dziwie ze jemu sie oberwalo najbardziej Mam nadzieje ze nastepnym razem testy sponsorowane beda lepiej prowadzone o ile bedzie jakis nastepny raz....... jak BodyLine na tym tracimy My nie oni Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-07-15 13:44:45

Z rozpędu położyłam na łososia mozarelle, ale tylko lekko ugryzłam i zdjęłam, bo przyszło mi do głowy, że am chyba sól dodają. Oświećcie mnie, proszę. I ile tej kawy można, bo mnie rozgrzewa. A i co z suplementami, bo rano wypiłam BCAA jeszcze, można Aspargan? I nie ważne co powiecie, jedzenie bez soli jest wstrętne. Zmieniony przez - porandojin w [...]

[...] w ktorej piszesz o fastfoodach. Byc moze po prostu nie zrozumialem przekazu. Czego ma ten przyklad dowodzic, bądź co symbolizowac? co do mitu nr 4, to specjalnie wyolbrzymilem pewne zaleznosci, by zachecic do refleksji. nie nalezy tego traktowac doslownie. Tendencje jednak są, suplementy faktycznie staja sie czesto celem samym w sobie, moze [...]